أضرار الشاي الأخضر للرجال موضوع لا يطرح كثيرا لأن المشروب يحمل سمعة طيبة، لكن الإكثار منه أو شربه في الوقت الخطأ أو مع بعض الأدوية والحالات الصحية قد يسبب مشكلات حقيقية، فالشاي الأخضر يحتوي على الكافيين والتانينات ومركبات الكاتيكين، وهذه المواد التي تنسب إليها فوائده هي نفسها التي تقف وراء أغلب مضاره عند الإفراط.
لماذا يستحق الشاي الأخضر وقفة تقييم عند الرجال؟
يشرب الشاي الأخضر منذ قرون في الصين واليابان، وانتشر عالميا بوصفه مشروبا صحيا، وصار يباع أيضا على هيئة مستخلصات وكبسولات ومساحيق مركزة، وهذا الانتشار جعل كثيرين يتعاملون معه كأنه مشروب بلا حدود، مع أن أي مادة تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا يمكن أن تضر إذا زادت جرعتها أو تعارضت مع حالة الجسم.
وتزداد أهمية الموضوع عند الرجال لأسباب عملية، منها ارتفاع معدلات أمراض القلب وضغط الدم في سن مبكرة نسبيا، وكثرة استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة مع الشاي، وانتشار مشكلات البروستاتا بعد الأربعين، وشيوع تناول المكملات الرياضية التي قد تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر دون أن ينتبه المستهلك، وقد يظن الرجل أنه يشرب كوبا أو كوبين فقط، بينما يتناول في الحقيقة جرعات كافيين وكاتيكين أعلى بكثير من مصادر أخرى.
ما الذي يحتويه كوب الشاي الأخضر؟
لفهم المضار، يلزم أولا معرفة المكونات المسؤولة عنها، فالكوب الواحد، بحجم 240 مل تقريبا، يحتوي عادة على:
- ما بين 25 و45 ملغ من الكافيين، وقد يرتفع حسب النوع ومدة النقع ودرجة الحرارة.
- ما بين 50 و100 ملغ من مركب إبيغالوكاتيشين غالات المعروف اختصارا بـEGCG، وهو أهم الكاتيكينات.
- تانينات ترتبط بالمعادن وتقلل امتصاص بعضها.
- حمض الثيانين الذي يخفف حدة الكافيين نسبيا ويمنح شعورا بالهدوء.
- كميات صغيرة من الفلورايد والمنغنيز وفيتامين K.
وتتغير هذه الأرقام كثيرا بين شاي الأكياس والأوراق السائبة وشاي الماتشا، فالماتشا مثلا يشرب بالورقة المطحونة كلها، فيعطي جرعة كافيين وكاتيكين أعلى بوضوح من الشاي المنقوع، وهنا تظهر أضرار الشاي الأخضر للرجال حين يقارن الناس الكوب العادي بالمستخلص المركز أو بالماتشا وكأنها شيء واحد.
الكافيين السبب الأول للأعراض الجانبية
يعمل الكافيين على الجهاز العصبي المركزي فيحجب مستقبلات الأدينوزين المسؤولة عن الشعور بالنعاس، ويرفع إفراز الأدرينالين، وهذا يفسر اليقظة التي يشعر بها الشارب، لكنه يفسر أيضا الأعراض غير المرغوبة عند من تزيد لديهم الحساسية أو الكمية.
ويبلغ الحد الذي تعتبره الجهات الصحية آمنا للبالغين الأصحاء نحو 400 ملغ من الكافيين يوميا من جميع المصادر، والمشكلة أن الرجل قد يشرب قهوة صباحا، ومشروب طاقة بعد الظهر، وعدة أكواب من الشاي الأخضر مساء، فيتجاوز الحد دون أن يشعر، وتظهر أضرار الشاي الأخضر للرجال بوضوح في هذه الحالة، إذ يتحول مشروب لطيف نسبيا إلى مصدر إضافي يرفع الحمل الكلي للكافيين.
وأعراض الإفراط تشمل:
- رجفة في اليدين وتوترا عاما.
- تسارع ضربات القلب أو الخفقان.
- الصداع.
- العصبية وصعوبة التركيز.
- كثرة التبول.
- اضطراب المعدة.
وتختلف الحساسية من شخص لآخر بحسب الجينات والوزن والعمر والتعود، فبعض الرجال يتحملون خمسة أكواب دون مشكلة، وآخرون يشعرون بالقلق بعد كوبين.
الأرق واضطراب النوم
يبقى الكافيين في الجسم مدة طويلة، فنصف عمره في الدم نحو خمس ساعات تقريبا عند البالغ الصحي، وقد يطول ذلك مع بعض الأدوية أو أمراض الكبد، ومعنى هذا أن كوبا يشرب في الرابعة عصرا قد يظل نصف كافيينه نشطا قرب العاشرة ليلا.
والنوم الجيد أساس لصحة الرجل، فالنوم المتقطع أو القصير يرتبط بارتفاع ضغط الدم واختلال سكر الدم وزيادة الوزن وتراجع المزاج وانخفاض مستويات الطاقة، وتمثل مشكلات النوم جانبا شائعا من أضرار الشاي الأخضر للرجال الذين يعملون ساعات طويلة ويعتمدون على المنبهات للبقاء متيقظين، فيدخلون في دائرة يتحول فيها المنبه إلى سبب للأرق، والأرق إلى سبب لمزيد من المنبه.
وتقل المشكلة بخطوات بسيطة:
- أوقف شرب الشاي الأخضر قبل النوم بست ساعات على الأقل.
- اجعل آخر كوب في فترة الظهيرة.
- استبدله مساء بمشروب خال من الكافيين كالأعشاب.
- لاحظ إن كان نومك يتحسن بعد تقليل الكمية.
القلق وتسارع ضربات القلب
قد يزيد الكافيين القلق عند الأشخاص المستعدين له، ويفاقم أعراض نوبات الهلع عند بعض المصابين بها، وإذا كان الرجل يعاني أصلا من توتر مزمن أو اضطراب قلق، فقد يلاحظ أن الإكثار من الشاي الأخضر يضاعف الشعور بالانقباض وخفقان القلب.
أما على مستوى القلب والأوعية، فقد يرفع الكافيين ضغط الدم مؤقتا لدى بعض الأشخاص، خاصة غير المعتادين عليه، كما قد يسبب خفقانا أو نبضات إضافية عند من لديهم قابلية لاضطراب النظم، وتتضح أضرار الشاي الأخضر للرجال في هذا الجانب عند من يعانون من ارتفاع ضغط غير مضبوط أو عدم انتظام ضربات القلب أو تاريخ مرضي في القلب، إذ ينصح هؤلاء بالتقليل أو استشارة الطبيب قبل الاستمرار.
ومن المهم التفريق بين الكوب المنقوع العادي وبين المستخلصات والمكملات، فالأول نادرا ما يسبب مشكلة قلبية عند الأصحاء، أما الثانية فقد تحمل جرعات مركزة من الكافيين تصل أحيانا إلى ما يعادل عدة أكواب في كبسولة واحدة.
اضطراب المعدة والارتجاع
يحتوي الشاي الأخضر على التانينات التي قد تحفز إفراز حمض المعدة عند بعض الأشخاص، وهذا يسبب لهم غثيانا أو حرقة أو ألما في أعلى البطن، خاصة عند الشرب على معدة فارغة، وكذلك قد يرخي الكافيين العضلة العاصرة السفلية للمريء، فيسهل رجوع الحمض إلى المريء.
وتظهر أضرار الشاي الأخضر للرجال على الجهاز الهضمي بشكل أوضح عند من لديهم:
- التهاب معدة أو قرحة.
- ارتجاع مريئي مزمن.
- قولون عصبي حساس.
- عادة شرب الشاي أول الصباح قبل أي طعام.
وتخف المشكلة غالبا عند شرب الشاي بعد الوجبة أو معها، وتخفيف تركيزه، وتقليل مدة النقع، فمدة النقع الطويلة تخرج كمية أكبر من التانينات فيصبح المشروب أكثر مرارة وأشد تهييجا للمعدة، وإذا استمرت الحرقة رغم هذه الإجراءات فالأفضل مراجعة الطبيب بدل الاعتماد على مضادات الحموضة وحدها.
نقص امتصاص الحديد وخطر فقر الدم
من أقل المضار شهرة أن التانينات والكاتيكينات في الشاي الأخضر ترتبط بالحديد غير الهيمي الموجود في الأطعمة النباتية كالعدس والسبانخ والفول، فتقلل امتصاصه من الأمعاء، ولهذا تنصح إرشادات التغذية بالابتعاد عن الشاي في الساعة المحيطة بالوجبات الغنية بالحديد.
ولا يعني ذلك أن كل رجل يشرب الشاي الأخضر سيصاب بفقر الدم، فالرجال البالغون عموما أقل عرضة لنقص الحديد من النساء، لكن بعضهم أكثر عرضة، ومنهم النباتيون ومن يعانون من نزيف هضمي مزمن أو بواسير نازفة ومن يتبرعون بالدم بانتظام ومن يتبعون حميات قاسية، وهنا تظهر أضرار الشاي الأخضر للرجال في صورة تعب وشحوب وضيق نفس عند المجهود وتساقط شعر، وهي أعراض تنسب كثيرا إلى أسباب أخرى.
ولتقليل الأثر:
- لا تشرب الشاي مع الوجبة، بل بعدها بساعة على الأقل.
- أضف مصدرا لفيتامين C إلى الوجبة، فهو يحسن امتصاص الحديد.
- افحص مستوى الحديد في الدم إذا ظهرت أعراض الإرهاق المستمر.
وفي المقابل، فإن الرجل المصاب بزيادة الحديد الوراثية قد يستفيد من هذا التأثير، لكن هذا قرار طبي لا يؤخذ من تلقاء النفس.
اقرا ايضا:أضرار الكركديه على الكبد.
الكبد خطر المكملات والمستخلصات المركزة
هذه من أهم النقاط وأكثرها جدية، فالكوب العادي من الشاي الأخضر آمن للكبد لدى الغالبية، لكن مكملات مستخلص الشاي الأخضر، خاصة تلك التي تحمل جرعات عالية من EGCG، ارتبطت بحالات تضرر كبدي موثقة في تقارير طبية، تراوحت بين ارتفاع إنزيمات الكبد وحالات التهاب كبدي حاد، وفي حالات نادرة احتاج المريض إلى علاج مكثف.
وقد قدرت الهيئة الأوروبية لسلامة الغذاء أن تناول ما يعادل 800 ملغ أو أكثر من EGCG يوميا في صورة مكملات قد يرفع إنزيمات الكبد، وهذا المقدار أكبر بكثير مما يحصل عليه شارب الكوب العادي، لكنه قد يتحقق بسهولة بكبسولتين أو ثلاث من منتج مركز.
وتصل أضرار الشاي الأخضر للرجال إلى أخطر صورها حين يتناول الرياضي أو من يريد خسارة الوزن مكملات حارقة للدهون تحتوي على المستخلص، ثم يضيف إليها الكافيين والمنشطات الأخرى، وتزداد الخطورة عند تناولها على معدة فارغة، لأن الامتصاص يكون أعلى، ومن الاحتياطات المهمة:
- اقرأ ملصق المنتج وتأكد من محتواه من EGCG والكافيين.
- لا تتناول المكملات على معدة فارغة.
- توقف فورا عند ظهور اصفرار في العينين أو الجلد أو بول داكن أو ألم في أعلى البطن الأيمن أو غثيان مستمر.
- لا تجمع بينها وبين أدوية أو مكملات أخرى دون استشارة.
- من لديه مرض كبدي سابق يتجنب هذه المنتجات تماما.
التداخلات الدوائية
يتداخل الشاي الأخضر مع عدد من الأدوية، وهذا مجال تجهله نسبة كبيرة من الرجال الذين يتناولون أدوية مزمنة، ومن أبرز التداخلات المعروفة:
- الوارفارين (مميع الدم): يحتوي الشاي الأخضر على فيتامين K الذي يعاكس تأثيره، فتغيير الكمية فجأة قد يغير مفعول الدواء.
- نادولول وبعض حاصرات بيتا: قد يقلل الشاي الأخضر امتصاص بعضها.
- أدوية ضغط الدم: قد تتأثر فاعلية بعضها أو يتغير ضغط الدم.
- أدوية القلب وتنظيم النبض: قد يضاعف الكافيين الأعراض الجانبية.
- المنبهات والأدوية التي تحتوي على كافيين: يحدث تراكم في الجرعة.
- أدوية القلق والاكتئاب: قد تتفاقم أعراض التوتر والأرق.
- بورتيزوميب (علاج سرطاني): وجدت دراسات أن مركبات الشاي الأخضر قد تعطل مفعوله.
- الحديد والمكملات المعدنية: يقل امتصاصها عند تناولها مع الشاي.
وتمثل هذه التداخلات جزءا مهما من أضرار الشاي الأخضر للرجال الذين يتناولون أدوية بصورة مستمرة، فالمريض الذي يعتاد شرب عدة أكواب يوميا ثم يتوقف فجأة أو يزيد الكمية فجأة قد يغير ما يتلقاه من دواء دون أن يدري، والحل أن تسأل طبيبك أو الصيدلي صراحة عن الشاي الأخضر عند وصف أي دواء جديد، وأن تحافظ على كمية ثابتة قدر الإمكان.
البروستاتا والمسالك البولية
الكافيين مدر خفيف للبول، وقد يهيج المثانة ويزيد الرغبة الملحة في التبول، وهذا لا يمثل مشكلة لمعظم الشباب، لكنه يحمل أهمية خاصة عند الرجال فوق الأربعين والخمسين الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد، إذ قد يزيد التبول الليلي وتكرره ويفاقم الإحساس بعدم تفريغ المثانة.
وإذا كنت من هؤلاء، فإن أضرار الشاي الأخضر للرجال المصابين بأعراض بولية تظهر في صورة استيقاظ متكرر ليلا وإلحاح بولي وصعوبة في الحفاظ على النوم، وغالبا يلاحظ الرجل التحسن بعد تقليل الكمية أو نقل الشاي إلى الصباح فقط، وفي المقابل لا يوجد دليل قوي على أن الشاي الأخضر يسبب تضخم البروستاتا نفسه، وإنما قد يزيد أعراض المثانة لدى من لديهم المشكلة أصلا.
كما أن بعض أنواع الشاي تحتوي على الأكسالات بكميات أقل من الشاي الأسود لكنها ليست خالية منها، والإفراط الشديد قد يسهم في تكوين حصوات الكلى عند من لديهم قابلية لها، ومن عانى من حصوات الأكسالات يفضل أن يعتدل في الكمية ويكثر من الماء.
الخصوبة والتستوستيرون
هذه النقطة تثير القلق عند كثير من الرجال، وتنتشر حولها معلومات مبالغ فيها، والصورة العلمية كما يلي:
- أجريت أغلب الدراسات التي ربطت جرعات عالية من مستخلص الشاي الأخضر بتغيرات في الهرمونات التناسلية على حيوانات المختبر، ولا تنتقل نتائجها تلقائيا إلى البشر.
- الدراسات البشرية صغيرة ونتائجها متضاربة، ولم تثبت أن الكوب العادي يخفض التستوستيرون أو جودة الحيوانات المنوية.
- تحدثت بعض الأبحاث عن أن الكاتيكين قد يتداخل مع امتصاص الفولات، وهو فيتامين مهم لتكوين الحيوانات المنوية، لكن الأدلة غير حاسمة.
- قد يؤثر الكافيين المرتفع جدا في النوم، والنوم السيئ قد يخفض التستوستيرون بصورة غير مباشرة.
وبالتالي فإن أضرار الشاي الأخضر للرجال على الخصوبة تبقى احتمالا نظريا أكثر منها خطرا مؤكدا، ويقتصر القلق الحقيقي منها على من يتناولون جرعات مركزة من المكملات أو يعانون أصلا من ضعف الخصوبة، وإذا كنت تخطط للإنجاب أو أجريت تحليل سائل منوي ظهرت فيه مشكلة، فناقش مع طبيبك كامل عاداتك الغذائية بما فيها المنبهات.
العظام والكالسيوم
يزيد الكافيين قليلا من فقدان الكالسيوم عبر البول، وهذا الأثر صغير عند من يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم، لكنه قد يكتسب أهمية عند من يتناولون كميات كبيرة من المنبهات مع غذاء فقير بالألبان والخضراوات الورقية، والرجال يتعرضون لهشاشة العظام أقل من النساء، غير أنها تصيبهم أيضا مع التقدم في السن أو مع استعمال الكورتيزون طويلا أو التدخين أو قلة الحركة.
وتذكر الأبحاث أن الشاي بوجه عام ارتبط في بعض الدراسات بكثافة عظام أفضل لا أسوأ، ولذلك لا يعد هذا الجانب من أقوى أضرار الشاي الأخضر للرجال، بل يقتصر على الإفراط الشديد مع نقص الكالسيوم، والاحتياط البسيط هو الحرص على مصادر الكالسيوم وفيتامين D، وأخذ كمية معتدلة من المنبهات.
ضغط العين والجلوكوما
يرفع الكافيين ضغط العين مؤقتا عند بعض الأشخاص خلال ساعة أو ساعتين من تناوله، ولا يمثل هذا خطرا لدى الأصحاء، لكن من يعانون من الجلوكوما أو يعدون من الفئات الأكثر عرضة لها بسبب العمر أو التاريخ العائلي ينصحون بالاعتدال في الكافيين، ولا يعني ذلك أن الشاي الأخضر يسبب المرض، فكمية الكافيين فيه أقل من القهوة، لكن تراكم الكافيين من المصادر المختلفة هو ما يستحق الانتباه.
الشاي شديد السخونة وخطر المريء
صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان المشروبات الساخنة جدا، التي تزيد حرارتها على 65 درجة مئوية تقريبا، على أنها محتملة التسبب بسرطان المريء، والخطر هنا مرتبط بدرجة الحرارة لا بنوع المشروب، فيشمل الشاي والقهوة والمتة وغيرها.
ويحمل هذا التحذير أهمية للرجال خاصة، لأن سرطان المريء أكثر شيوعا عندهم من النساء بوضوح، وتضاف إليه عوامل أخرى كالتدخين والكحول والسمنة والارتجاع المزمن، وتحسب هذه النقطة ضمن أضرار الشاي الأخضر للرجال عندما يعتادون على شربه ساخنا جدا مباشرة بعد الغلي، ويكفي لتفاديها ترك الكوب دقائق قبل الشرب، والشاي الأخضر يحضر أصلا بماء أقل من الغليان، نحو 70 إلى 80 درجة، وهذا أفضل للطعم وأسلم للمريء.
الاعتماد على الكافيين وأعراض الانسحاب
حين يعتاد الجسم على كمية يومية من الكافيين، فإن التوقف المفاجئ قد يسبب صداعا وخمولا وتقلبا في المزاج وصعوبة في التركيز خلال يوم إلى يومين، وقد تستمر الأعراض أسبوعا عند بعضهم، ويحدث هذا غالبا مع الإكثار من الشاي الأخضر أو الجمع بينه وبين القهوة.
ولتجنب هذه الأعراض، يفضل تقليل الكمية تدريجيا بدل القطع المفاجئ، كأن تنقص كوبا كل بضعة أيام، وتذكر أن الصداع الذي تعالجه بكوب جديد من الشاي قد يكون هو نفسه أحد آثار الانسحاب، فتتحول العادة إلى حلقة مغلقة.
جودة الشاي والملوثات
ليست كل أنواع الشاي الأخضر بنفس الجودة، فبعض المنتجات الرخيصة قد تحتوي على مستويات أعلى من الفلورايد، لأن نبتة الشاي تمتص الفلورايد من التربة، وتكون الأوراق القديمة الخشنة أغنى به، كما أشير في بعض الفحوصات إلى وجود آثار من الرصاص أو الكادميوم أو بقايا مبيدات في عينات من أسواق مختلفة، والمشكلة تتضاعف عند الإفراط الشديد لسنوات.
ولتقليل المخاطر:
- اشتر من علامات موثوقة تفصح عن مصدرها.
- فضل الأوراق الكاملة على الغبار المطحون في أكياس رخيصة.
- لا تتجاوز الكمية الموصى بها يوميا.
- احتفظ بالشاي في علبة محكمة بعيدا عن الرطوبة والضوء.
من هم الرجال الأكثر عرضة للمشكلات؟
لا يتأثر الجميع بالقدر نفسه، وتزداد احتمالية الضرر عند:
- المصابين بالقلق أو الأرق المزمن.
- مرضى القلب واضطراب النظم وارتفاع الضغط غير المنضبط.
- من يعانون من قرحة المعدة أو الارتجاع.
- من لديهم فقر دم أو نقص حديد.
- مرضى الكبد أو من يتناولون أدوية مؤثرة على الكبد.
- من يتناولون الوارفارين أو أدوية مزمنة أخرى.
- المصابين بتضخم البروستاتا وأعراض المثانة.
- الرياضيين ومن يستخدمون مكملات الحرق والمنبهات.
- من يشربون أكثر من خمسة أكواب يوميا.
وإذا وجدت نفسك ضمن إحدى هذه الفئات، فالأفضل أن تخفف الكمية وتستشير طبيبك بدل أن تقرر وحدك.
اقرا ايضا: فوائد الشاي الأخضر للوجه.
ما الكمية الآمنة للرجل؟
لا توجد جرعة رسمية واحدة، لكن المتفق عليه في أغلب الإرشادات أن ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميا من الشاي المنقوع تعد مقبولة لمعظم البالغين الأصحاء، بشرط ألا يتجاوز الكافيين الكلي من كل المصادر نحو 400 ملغ، ويمكن لمن يتأثرون بالكافيين أن يكتفوا بكوب أو كوبين.
وتتحدد أضرار الشاي الأخضر للرجال في الغالب بالكمية والتوقيت، فالكمية المعتدلة في النهار بعد الطعام بعيدة عن معظم المشكلات، بينما الإفراط والشرب مساء وعلى معدة فارغة هو ما يصنع الأعراض، أما المستخلصات والكبسولات فتحتاج حذرا أكبر، ولا ينصح بتجاوز ما يكتب على العبوة، والأفضل مراجعة الطبيب قبل بدئها.
كيف تشربه بطريقة تقلل الأضرار؟
يمكنك الاحتفاظ بالمشروب ضمن عاداتك مع تقليل المخاطر باتباع نقاط بسيطة:
- اشربه بعد الوجبة لا قبلها، خاصة الوجبات الغنية بالحديد.
- لا تنقعه أكثر من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- استعمل ماء دون درجة الغليان، بين 70 و80 درجة.
- لا تشربه ساخنا جدا مباشرة بعد تحضيره.
- أنه آخر كوب قبل النوم بست ساعات.
- اشرب الماء بانتظام خلال اليوم.
- تجنب الجمع بين الشاي ومشروبات الطاقة والقهوة بكميات كبيرة.
- ابدأ بكمية قليلة وراقب استجابة جسمك قبل زيادتها.
وتبقى أضرار الشاي الأخضر للرجال قابلة للتجنب في أغلبها بهذه العادات، لأن المشكلة غالبا في طريقة الاستهلاك أكثر منها في المشروب نفسه.
متى تراجع الطبيب؟
اطلب استشارة طبية إذا لاحظت أيا مما يلي بعد شرب الشاي الأخضر أو تناول مكملاته:
- خفقان متكرر أو ألم في الصدر أو ضيق نفس.
- اصفرار في الجلد أو العينين، أو بول داكن، أو ألم في أعلى البطن الأيمن.
- أرق مستمر لا يتحسن بعد تقليل الكمية.
- حرقة معدة شديدة أو قيء متكرر.
- تعب شديد وشحوب مستمر.
- تغير غير مفهوم في نتائج تحاليل الدم أو نتائج متابعة الوارفارين.
- زيادة واضحة في أعراض التبول الليلي.
أخطاء شائعة يقع فيها الرجال
- اعتباره بلا ضرر مهما زادت الكمية: المشروب الطبيعي لا يعني أنه بلا حدود.
- شرب المستخلصات بحثا عن حرق الدهون: وهو من الاستخدامات التي تحمل مخاطر أكبر.
- شربه على الريق يوميا: مما يزيد اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص.
- تناوله مع الأدوية: كأن يبتلع الدواء مع كوب منه.
- الجمع بين عدة مصادر للكافيين: دون حساب الإجمالي.
- إهمال الأعراض: كالخفقان أو الأرق بدعوى أنها عادية.
- شربه شديد السخونة: مباشرة بعد الغلي.
- شراء منتجات رخيصة مجهولة المصدر: مما يزيد احتمالات التلوث.
الأسئلة الشائعة
ما أبرز أضرار الشاي الأخضر للرجال؟
أبرزها الأرق والقلق وتسارع القلب بسبب الكافيين، واضطراب المعدة والارتجاع، وانخفاض امتصاص الحديد، وتضرر الكبد عند تناول المستخلصات المركزة، والتداخل مع بعض الأدوية، وتفاقم أعراض المثانة عند مرضى البروستاتا.
كم كوبا من الشاي الأخضر يمكن للرجل شربه يوميا؟
ثلاثة إلى أربعة أكواب تعد مقبولة لمعظم الأصحاء، بشرط ألا يتجاوز مجموع الكافيين من كل المصادر نحو 400 ملغ، ومن لديه حساسية أو مرض مزمن يكتفي بكوب أو كوبين بعد استشارة الطبيب عند الحاجة.
هل يضعف الشاي الأخضر الخصوبة أو التستوستيرون عند الرجال؟
لا يوجد دليل بشري قاطع على ذلك عند الكميات المعتادة، وأغلب التحذيرات مصدرها دراسات على الحيوانات وبجرعات عالية، لكن من يخطط للإنجاب ويتناول مكملات مركزة عليه استشارة الطبيب.
هل يضر الشاي الأخضر الكبد؟
الكوب العادي آمن لمعظم الناس، أما مكملات المستخلص بجرعات عالية فقد ارتبطت بحالات تضرر كبدي، لذلك ينصح بالابتعاد عنها عند وجود مرض كبدي أو الحاجة إلى الأدوية المؤثرة على الكبد.
هل يسبب الشاي الأخضر فقر الدم؟
لا يسببه عند الأصحاء الذين يتغذون جيدا، لكنه يقلل امتصاص الحديد النباتي، وقد يزيد خطر النقص عند النباتيين ومن لديهم نزيف مزمن، ويفضل شربه بعيدا عن الوجبات بساعة على الأقل.
هل يؤثر الشاي الأخضر على البروستاتا؟
لا يوجد دليل على أنه يسبب تضخمها، لكن أثره المدر وتهيجه للمثانة قد يزيدان التبول الليلي عند المصابين بتضخم البروستاتا، وقد يفيد تقليل الكمية وتجنبه مساء.
هل الشاي الأخضر ضار على الريق؟
قد يسبب غثيانا أو حرقة عند بعض الناس بسبب التانينات والكافيين، والأفضل شربه بعد تناول شيء من الطعام.
هل يتعارض الشاي الأخضر مع الأدوية؟
نعم، قد يتداخل مع بعض الأدوية، ومن أبرزها الوارفارين وبعض أدوية الضغط وبعض أدوية القلب والمنبهات، ويجب سؤال الطبيب أو الصيدلي قبل الاستمرار على كمية كبيرة.
هل الماتشا أخطر من الشاي الأخضر العادي؟
الماتشا أعلى تركيزا في الكافيين والكاتيكين لأنه يشرب بالورقة المطحونة كاملة، لذلك قد تزيد احتمالات الأعراض الجانبية عند الإكثار منه مقارنة بالكوب المنقوع.
هل يمكن شرب الشاي الأخضر ليلا؟
لا يفضل لمعظم الناس لأن الكافيين يبقى في الجسم ساعات وقد يؤخر النوم، ومن يرغب في مشروب مسائي يمكنه اختيار الأعشاب الخالية من الكافيين.
الخاتمة
الشاي الأخضر مشروب مقبول لمعظم الرجال إذا شرب باعتدال وفي الوقت المناسب، لكنه ليس خاليا من المخاطر، وتتلخص أضرار الشاي الأخضر للرجال في آثار الكافيين على النوم والقلب والأعصاب، وتهييج المعدة، وتقليل امتصاص الحديد، وتضرر الكبد عند استخدام المستخلصات المركزة، والتداخل مع بعض الأدوية، وتفاقم أعراض المثانة عند من لديهم مشكلات في البروستاتا.
ابدأ بكوب أو كوبين في النهار بعد الطعام، وتجنب المكملات المركزة دون إشراف طبي، وراقب استجابة جسمك، وإن كانت لديك حالة مزمنة أو تتناول أدوية بانتظام، فاستشر طبيبك أو الصيدلي قبل أن تجعل الإكثار منه عادة يومية.
اقرا ايضا: أضرار الرمان للحامل.